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糖尿病患者能吃紅薯嗎?經常吃紅薯,這些好處會“不請自來”

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糖尿病患者能吃紅薯嗎?經常吃紅薯,這些好處會“不請自來”

發布日期:2019-02-26 作者:春雨萊 點擊:

冬天來臨,街上隨處可見小攤販在賣紅薯,確實在寒冷的冬天,拿起一個熱乎乎的烤紅薯放在手心又能暖手,還可以滿足味蕾。但是很多血糖高的人就擔心了,吃烤紅薯會導致血糖升高嗎?小編就來跟大家聊一聊關於烤紅薯的問題。

富硒紅薯

眾所周知,重慶富硒紅薯口感軟糯,吃到嘴裏甜而不膩,其實糖尿病人是可以適當食用的。相關資料顯示,將同樣的紅薯和米飯進行營養成分對比分析,發現紅薯裏的碳水化合物含量更低,並且各方麵的指數都是比較有優勢的。

比如紅薯的升糖指數就低於白米飯。因此,喜歡吃紅薯的人,可以用紅薯代替部分的主食,這樣一來就不用擔心血糖指數會明顯上升。

雖然說紅薯的升糖指數比白米飯低,但是吃任何東西都要有度,特別是對於想要控製體內血糖的人來說,碳水化合物不能攝入過量,防止體內能量過剩,轉化為糖分。因此建議可以用約60-100克的紅薯來代替主食,這樣一來就不用擔心,體內血糖濃度會明顯升高。

紅薯是比較常見的一種粗糧,人們日常吃的米飯麵粉等,都是經過機器精細加工的,基本吃到身體裏就很容易被消化吸收,而這些粗糧裏含有豐富的膳食纖維,能夠很好的腸道蠕動,還能將腸壁上多餘的廢物一起排出體外,讓你每天的排便都很順暢。

一般來說血管出現動脈硬化是由於體內膽固醇、甘油三酯含量過高,導致血管壁裏有斑塊,紅薯裏含有豐富的成分、鉀元素、維生素C等,這些元素能夠很好的疏通血管,這樣一來就能避免血管出現動脈硬化,從而預防各種心腦血管病症,保持血管健康。

如果能夠用部分的紅薯來代替主食,不僅對保持心腦血管的健康有幫助,還能夠降低體內攝入的熱量,這樣一來時間長了體重就會慢慢下降,對於想要控製體重的人來說,是不錯的選擇,體型會變得越來越苗條。

本文網址:http://www.tunemondo.com/news/408.html

關鍵詞:富硒紅薯,紅薯,烤紅薯

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